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原创 瑜伽体式众多,从简单到复杂,需要一点柔

更新时间:2019-02-28

坐于地面上,双腿伸直置于身前。两臂在身体两侧向上举,直至呈侧平举状态。随后转动上半身向右,即左臂向前,右臂向后。抬起右腿向上,使左手抓右脚脚掌。颈部扭转,视线看向身后。

瑜伽体式众多,从简单到复杂,从容易到艰难,从柔韧到力量,能够算是均有覆盖。因此,初学者可能对应本人的身材情况,快速了解到适合自己的锻炼阶段。

站破前屈舒展,两腿并拢站破在地面上,波折腰部,使上半身折叠向下,努力将胸腔以及腹部贴近大腿。双臂伸出,大臂与地面平行,小臂紧贴小腿外侧,面部置于小腿上。

对未知或者不理解的事物,人们总会坚持敬畏,乃至惧怕的态度。往往在不过力迫使的条件下,少有人能克服这种心态,进而主动接触新事物、新范围,这是因为大多新事物会需要较多的时间去懂得、去积累。但瑜伽却不一样,它是一项易于了解也易于实行的事物。

Look1:由浅入深,易于了解

直立于地面上,两腿并拢脚尖朝前。保持腿部姿势不动,上半身尽力向后仰,同时将两臂在背地打直向下伸展,并与地面垂直,两手交握。头部后仰,下颌指向天空。